Vad är de olika dislocated axelövningarna?

Att återvinna från en förskjuten axel kommer att kräva tid och tålamod, eftersom en sådan skada kan vara ganska smärtsam att både ådra sig och återhämta sig från. Dislocated axelövningar bör inte försökas förrän det mesta av smärtan från skadan har sjunkit och en professionell fysioterapeut eller läkare har rekommenderat träning. De flesta dislocerade axelövningar innebär att du återställer rörlighet och styrka i axeln, eftersom ledband i axeln har orsakat en skada som försvagar och sträcker dem. Mobilitetsövningar bör göras först, innan försöksövningar försökas. Vanliga rörelseövningar inkluderar enkla rotationsrörelser och sträckor.

Assisterad rörlighet förskjutna axelövningar bör göras först. Det handlar om att använda en oskadd arm för att stödja den skadade vid rörelseövningar. Försök med de första dislocated axelövningarna medan du sitter i en stol, ta över kroppen med den bra armen och stödja den skadade armen under armbågen. Långsamt lyfta den skadade armen uppåt till lite mindre än en nittio graders vinkel från kroppen. Håll denna position kort och återgå till startpositionen. Sluta böja axeln uppåt om det känns smärta.

I samma position kan man svänga den drabbade armen fram och tillbaka försiktigt i en pendelrörelse. Öka längden på gungan eftersom smärtan minskas. Pendulsvingen kan också utföras genom att stå bredvid ett bord. Luta dig på bordet med den opåverkade armen och sväng den skadade armen lätt fram och tillbaka. Andra rörelseövningar inkluderar att dra armen utåt från kroppen, bara en liten mängd i början. När armen återfår rörlighet, rör dig längre bort från kroppen.

Motståndsförskjutna axelövningar bör utföras först efter att den skadade personen är bekväm med rörlighetsövningar. Börja med att stå inför en vägg. Böj den drabbade armen i en nittio graders vinkel vid armbågen och bild en näve med handen. Skjut handen något mot väggen tills det känns smärta eller obehag i axeln. Släpp om det känns för mycket obehag. Håll platsen tillfälligt och vila sedan. Det här är en lättmotståndsövning, och när det inte känns lite eller ingen smärta under denna övning, kan den skadade välja att flytta på motståndsband.

Resistensband kan användas under dislocated axelövningar för att hjälpa till att bygga upp styrka i axeln. Genom att dra motståndsbanden från olika vinklar börjar musklerna och senorna runt axeln att stärka igen. Sådana övningar ska inte försökas förrän det inte känns smärta i axeln.