Vilka är de olika typerna av VO2 Max-test?

VO2 max tester används för att bestämma den maximala mängden syre en idrottare kan använda under intensiv, långvarig fysisk aktivitet. Idrottare strävar efter att öka sin VO2 max prestanda för att förbättra uthållighet och uthållighet, och för att bestämma hur mycket förbättring idrottaren behöver används VO2 max tester. Medan VO2 max tester kan variera från sport till sport är det allmänna konceptet detsamma: mäta individens hjärtfrekvens, höja hjärtfrekvensen till den mest optimala träningsfrekvensen, bibehålla träningen under en fastställd tidsperiod och mäta hur mycket syre används

Den vanligaste versionen av VO2 max-test innebär att en idrottsman antingen kör på en löpband eller cyklar på en cykel. Atleten är ansluten till en mask som mäter syreintag genom att samla utgående koldioxid i en påse eller behållare under provets varaktighet. Idrottsutövaren måste vara i ganska bra form för att kunna göra testet, eftersom det är rigoröst och har idrottaren utöver sin normala topp. Medan idrotten kör eller cyklar, står en tränare vid tidpunkten för testet samt att öka träningsintensiteten från måttlig till maximal. I slutet av provet används ett specialverktyg för att mäta hur mycket syre användes under träningstoppen.

Eftersom den här versionen av VO2 max-testerna kan vara kostnadseffektiv på grund av den berörda utrustningen och arbetskraften, finns det ett enklare test som endast kan uppskatta VO2 max. Balke-testet utvecklades av Bruno Balke i syfte att hjälpa löpare att bestämma sin egen VO2 max. Testet görs vanligtvis utomhus på en vindlös dag, men det kan också göras inomhus på en löpband. Löparen kommer att köra i konstant fart, så hårt och snabbt som möjligt, i femton minuter. En tränare står vanligtvis för att säkerställa att löparen bibehåller en hård och snabb takt. Tränaren noterar också det avstånd som löparen har täckt under de femton minuterna.

När testet är klart används en matematisk ekvation för att bestämma löparens VO2 max. Tanken är att löparens VO2 max kommer att öka under successiva testperioder, eftersom löparen tränar för att öka VO2 max. Framsteg bestäms genom att mäta avståndet som omfattas under femton minuters träning. I allmänhet, om löparen täcker mer avstånd under körningen, förbättras VO2 max. Tränaren använder den matematiska ekvationen för att stödja denna hypotes, men det här testet kan bara ge en uppskattning av hur mycket löparen verkligen förbättras.